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Como entreter as crianças de uma forma simples, durante a quadra natalícia? Há brincadeiras que conseguimos fazer com aquilo que já temos em casa e ao mesmo tempo, estimulamos os sentidos de forma mais consciente.

Criem um teste de sabores: reúnam vários alimentos mais adequados à época em taças, como sultanas, amêndoas, bolachas de gengibre (nós adoramos estas, mas podem ser outras ao vosso gosto), pedaços de maçã polvilhada com canela e tragam os mais pequenos vendados para descobrirem o que está nas taças. Guiem a atenção das crianças para as texturas (ex: a sultana é rugosa e mole, a amêndoa é crocante, as bolachas de gengibre são estaladiças e a maçã é fresca) e para os sabores (ex: a sultana é doce, a amêndoa é suave, mas por vezes com um toque amargo, as bolachas de gengibre são picantes...). Vão surgir momentos muito divertidos, enquanto tentam adivinhar!


How to entertain children, during Holiday Season, in a simple way? There are games we can create with whatever we have at home, stimulating the senses in a conscious way.

For a tasting test, gather several types of food suitable to the season, like raisins, almonds, ginger cookies and apple sprinkled with cinnamon. Then, bring the little ones blindfolded so that they can find out what they are tasting.
Guide their attention to the textures (ex: the raisins are soft and pruny, the almond is crunchy, the ginger cookies are sandy...) and the tastes (ex: the sweetness of the raisins, the spiceyness of the ginger cookies, and so on). I'm sure there will be a lot of laughter while the children go on guessing!


Até já! / See you soon!

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"It's the most wonderful time of the year", diz a canção, mas o Natal pode ser uma altura muito exigente em termos de eventos e preparação, que passa por planear refeições para reunir a família, andar em lojas muito cheias e com filas para tudo, ultimar os compromissos profissionais de final de ano e a tecnologia com todas as suas notificações é a cereja no topo do bolo das solicitações.

É uma fase em que andamos muito mais focados no futuro e no que temos de fazer, do que em viver o momento presente.

E porque abordar o dia-a-dia de forma mindful é estarmos conscientes e vivermos o presente (o aqui e o agora), reunimos 10 dicas para um Natal mais pleno:

1 - Parar de ser multi-tasking: Não tentem fazer demasiadas coisas ao mesmo tempo. Se sentem stress, está no momento de abrandar. Acabem uma tarefa e só depois comecem outra. Não precisamos de estar a fazer decorações, a cozinhar o jantar e estender roupa em simultâneo. E não devemos ter receio de pedir ajuda. Delegar "responsabilidades" reduz a ansiedade (agora se delegarem, não fiquem em stress a tentar controlar se já está tudo feito);

2 - Fazer alguém rir (pelo menos uma vez por dia e riam também): Rir ajuda a descontrair e torna ao ambiente que nos rodeia mais leve e mais alegre. Mas não caiam na "armadilha" de querer agradar a toda a gente e ter de fazer toda a gente feliz;

3 - Fazer uma lista de desejos: Expressar os nossos sonhos para o ano que aí vem, seja num frasco de desejos ou através de frutos secos / chocolate (1 fruto seco/ chocolate = 1 desejo), foca-nos em sentimentos positivos e no momento presente, precisamente quando escrevemos num papel ou quando formulamos o desejo e saboreamos o fruto seco / chocolate (não é altura para pensarmos em dietas);

4 - Explorar os nossos 5 sentidos: Foquem a vossa atenção no que conseguem tocar, ouvir, ver, cheirar e saborear várias vezes por dia;

5 - Respirar conscientemente: Procurem encontrar momentos de calma e serenidade, parando tudo o que estão a fazer e simplesmente respirem. Fechem os olhos e concentrem a vossa atenção apenas  na respiração (comecem por fazê-lo 3 vezes por dia e vão aumentando o número de vezes progressivamente);

6 - Escolher uma canção de Natal que vos faça sorrir: A música alivia a tensão, transmitindo ritmo e alegria, pelo que é sempre uma boa escolha para nos rodear (não precisam de ser as canções tradicionais, mas têm de ser canções de que realmente gostem);

7 - Comer e beber de forma mindful: Descubram as texturas, os aromas e os sabores a cada dentada ou a cada gole. Imaginem que estão a provar pela primeira vez um mundo novo de sensações;

8 - Reservar tempo para nós próprios: Pode ser um banho de imersão, uma chávena de chá acabada de preparar, algum exercício que nos faça sentir bem, um filme que queremos realmente (re)ver, as páginas de um livro que queremos realmente ler, uma conversa com uma pessoa amiga, uma massagem... Mas reservem um bocadinho só vosso, todos os dias;

9 - Apreciar a natureza: O ar frio de Inverno é revigorante para um passeio, onde podemos apreciar o que nos rodeia, sentindo cada passo que damos ao longo do caminho;

10 - Momentos offline: Na era digital, estar offline é um desafio que é difícil, mas vai permitir-nos dar a atenção merecida aos que nos são queridos. E em vez de enviarem um email ou uma mensagem, enviem postais tradicionais e em papel, pois é uma forma de ficarem mais próximos, mesmo daqueles que estão fisicamente mais longe.

Agora, façam printscreen destas dicas ou anotem num bloco e ponham em prática todos dias até ao Natal ;)





"It's the most wonderful time of the year", the song says, but Christmas can be a very demanding and stressful period, with its many events and all the preparations. Planning family gatherings, shopping in overcrowded stores, meeting every deadline at work before the year's ending and an array of notifications in our phones... All of this can be too much to handle. It seems we are all focused in the future, forgetting the present.

As we are trying to live mindfully, being present in each moment consciuosly and intentionally, we gathered 10 tips for a mindful Christmas:

1 - Stop multi-tasking: Don't try to do too much at the same time. If you are stressed, it's time to slow down. We don't need to do the Christmas decorations, cooking dinner and doing the laundry all at once. Asking for help and delegating tasks can be very effective (but don't be a control freak as soon as you let someone help you);

2 - Make someone laugh (yourself included) at least once a day: Laughing is relaxing and boosts one's mood. But don't fall into the trap of making everyone else happy. We can't please everyone;

3 - Make a wishlist: Express your dreams for the year to come into a piece of paper and create a wish jar. Each time you write, you get focused in the present positively;

4 - Explore your 5 senses: Focus your attention in what you are seeing, listening to, tasting, smelling and feeling, several times a day;

5 - Breathe consciously: Find moments of calm and serenity just by stopping everything you are doing. Close your eyes and breathe, focusing in your breath only (do this several times a day);

6 - Choose a Christmas song that makes you happy: Music relieves tension and creates a joyful atmosphere, so pick a song (it doesn't have to be a classic) and listen to it;

7 - Eat and drink mindfully: Find the textures, the tastes and scents each time you take a bite or a sip. Imagine that you are trying that food or drink for the first time and that you find a new world of sensations;

8 - Take time for yourself: It can be a hot bath, a fresh cup of tea, reading some pages of a book, watching a favorite movie, meeting with a friend... Just make sure you find a little time for yourself everyday;

9 - Enjoy nature: Take a walk and feel the crispness of the air, the path beneath your feet and everything that surrounds you;

10 - Stay offline: In this digital era, staying offline can be a real challenge. Do it and enjoy the company of your loved ones. Instead of emailing or texting, write your seasons greetings in a real postcard and sent it through the snail mail. The one who receives it will appreciate it much more.

Now, let's get to work! Printscreen these tips or take notes in a notebook, always practicing them until Christmas ;)

Até já! / See you soon!






Nota: Post inspirado por The Dignified Self - Mindfulness in the Technology Age / Post inspired by the Dignified Self - Mindfulness in the Technology Age

Do you like to prepare your Christmas gifts in advance? I really believe that preparation is key so that you can live the festivities dedicated to those who matter the most to oneself. Its also a way to get to slow shopping and better findings.

One of our main guidelines, as we search for the children's gifts, is to choose toys or games they can learn from as they play.

We are already surfing online gathering ideas and uncovering some discounts... Where? at Centroxogo store.

You can find our suggestions above :)

Falta uma semana para a Véspera de Natal... Deram por isso? Já sabem como vão decorar a mesa ou alguns recantos, nessa noite tão especial?

Trazemos ideias fáceis e rápidas, reaproveitando coisas que temos em casa ou que podemos encontrar na natureza.

Fizemos arranjos simples, com ramos de árvore (no nosso caso trouxemos ramos de oliveira que encontrámos já no chão, quando fomos apanhar azeitonas). 

Procurámos colocar em prática os três R's: Reduzir, Reutilizar, Reciclar.

Reutilizámos tea lights e restos de twine para trazer uma luz suave e aconchegante. Por fim, reciclámos peças de origami que tínhamos guardado.

O resultado foi este: Simples e natural!!

It's ten days until Christmas' Eve, have you noticed? Dou you already know how you are going to decorate your Christmas table?

We share some easy and quick ideas, reusing things we already have at home or things that we have gathered outside.

We used olive branches we've found, while picking olives. 

We have reused tea lights and twine for some soft and warm light. And finally, we have recycled some origami pieces we had kept.

The result is Simple and Natural Christmas!!

O Natal foi, para nós, tempo para estar em família, um tempo de pausa no trabalho e tempo de aproveitar mais as nossas crianças. Mas será que foi um tempo tranquilo e harmonioso?

Com a chegada dos presentes, uma pequena fada verde do ciúme veio pousar no ombro da menina da casa. Apesar de todo o cuidado em equilibrar atenções e brincadeiras, o comportamento acentuou-se com imensas rasteiras ao mano e a afirmação do "meu"... Em suma, os brinquedos do Afonso são dos dois e os da Alice são... da Alice. 

Por isso, uma das palavras que vão guiar o nosso novo ano é: Partilha. Nos momentos simples do dia-a-dia, como a hora do banho ou a muda da fralda, vamos reforçar a importância de partilhar, sejam brinquedos ou dar uma ajuda ao ir buscar as toalhitas.

Já pensaram nas palavras que querem reforçar neste novo ano?

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During the Christmas Holidays, we took a break from work, to spend time together with all the family, specially with our little ones. But this wasn't a very peaceful time....

With all the excitment that presents have brought, they also brought the presence of a little green fairy of jealousy that has flown around our girl. 

We were very careful to balance attentions and playtime, but her mischievous behaviour settled in towards her baby brother. As far as toys were concerned, Alice wanted everything to be her own. 

So we have decided thar one of the words that will guide our new year is: Sharing. 

In everyday moments, like bathtime or changing a diaper, we are going to teach the importance of sharing.

Have you given a thought towards which words are going to guide your new year? 

Até já! See you soon!

Será que nos apercebemos realmente do tempo a passar? Muitas vezes sentimos que a vida carregou no botão "Fast Forward" e só vimos os dias a correr. Quando paramos para olhar para as fotos é que "nos cai a ficha": Estão tão crescidos... Meu Deus, que diferença!!!! A Alice está a perder o ar de bebé e cada vez mais a ficar uma menina, tímida junto de quem não conhece. O Afonso viveu o seu primeiro Natal como um bebé de colo (nas fotos do ano passado, tinha cerca de 3 meses e meio), agora já anda e gatinha para todo o lado, cheio de curiosidade. 

É por isso que, de ano para ano, gostamos ainda mais de agarrar estes momentos e transformá-los numa tradição familiar, daquelas que criam memórias doces. 

Um dos aspectos mais importantes quando agendamos uma sessão de Natal é a escolha de quem nos vai fotografar e para nós há factores decisivos para essa escolha: a descontracção no local, a entrega ao trabalho e o talento. Por isso, a selecção foi fácil: Paula Veiga Claro!!!! Quando recebemos as fotos, é ainda mais giro olhar para a continuidade entre um ano e outro. 

Esperamos que gostem desta partilha tanto, quanto nós :)

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Do we really perceive that time is going by? We often feel that life has pressed the fast forward button and the days just fly. When we stop to look at some photos, it "hit us":  They are so big... My God, what a difference!!!! Alice is looking more like a little girl and less like a baby, shy with those she doesn't know. Afonso has had is first Christmas as a 3 and half month baby and now he's so close to become a full toddler, he already walks and crawls as fast as he can, so inquisitive.

That's why we love more and more to capture these moments, making them a family tradition that creates the sweetest memories.

One of the most important aspects, as we decide to book a Christmas photo shoot, is choosing the photographer. A light mood on the set, the utter dedication and talent are definitely our core ingredients. So the selection was easy: Paula Veiga Claro!!!! When we received our photos, it was so funny to look the parallel between one year and the other.

We hope you like this share as much as we do :)

Até já! See you soon!

Desde que a nossa família começou a crescer, temos escrito com luz o nosso conto de Natal, gravando no nosso coração memórias que têm sido também captadas através da fotografia. 

Por trás de cada foto fantástica, estão muitos momentos divertidos e cansativos, contando com a dedicação incansável da fotógrafa, Paula Veiga Claro.

Este ano, relembramos algumas imagens de 2015 e partilhamos um verdadeiro making of da sessão deste ano :)  

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How to write a Christmas tale?

As our family is growing, we have been writing our own Christmas Tale, creating memories that we keep close in our hearts. Some of those memories have been captured through photos.

Behind each fantastic photo, are many fun (and exhausting) moments, revealing the utter dedication of the photographer, Paula Veiga Claro.

This year, we recall some images from 2015 and we share a making of this year's session :)

Até já! See you soon!

Quando a Alice nasceu, reformulamos uma boa parte das decorações de Natal, tornando-as mais divertidas e mais seguras (sem haver a possibilidade de se partirem). Este ano, fizemos uma compra de uns cubos cheios de imagens, da Djeco (uma marca que adoramos), que permitem várias combinações para os manos brincarem: números de 1 a 10, mamãs e bebés e uma árvore... e é claro, encaixar os cubos uns nos outros (brincadeira preferida do Afonso).

Mas o que realmente nos despertou a ideia de Natal foi a combinação da árvore. A Alice adora empilhá-la e o Afonso derrubá-la. E o mais interessante é a facilidade de arrumação e as utilizações para o ano inteiro.

When Alice was born, we have switched most of our Christmas decorations, making them funnier and safer (they can't break, as they are mostly made of fabric). This year, we bought 10 stacking cubes, from Djeco (a brand that we really love for our children), that allow  to create different combinations: numbers form 1 to 10, animal mothers and babies and a tree... This last combination triggered the idea of using the cubes to create a Christmas Tree. Alice loves to stack the cubes and Afonso likes to throw them down :)

Another interesting aspect: it's easy to keep inside a small box and it can be used to play all year round. It's worth taking a chance!!

Hoje, trazemos uma surpresa muito especial: etiquetas de Natal criadas pela super talentosa Cristiana Resina, para tornar os vossos presentes ainda mais bonitos! Poderão imprimi-las em papel reciclado ou papel pardo, colocando-as nos embrulhos com um fio de lã ou washi tape! Com estes anjinhos, todos os miúdos e graúdos vão gostar ainda mais de receber uma lembrança!