Desafio de Selfcare - Semana 2 / Selfcare Challenge - Week 2

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No nosso dia-a-dia, estamos expostos a diferentes formas de toxicidade, seja através dos alimentos que ingerimos (nem todos serão biológicos e há sempre fontes de contaminação), do ar que respiramos ou dos produtos que utilizamos. 

Cada vez mais, sinto a necessidade de utilizar soluções mais naturais nas rotinas da casa, mas principalmente nos produtos que utilizo no cuidado diário (meu e de toda a família).
E assim, chegamos a mais um passo do desafio:

2.º Passo – Utilizar Soluções Naturais


Para além do cuidado na escolha, tendo em conta a composição e origem dos ingredientes dos produtos que colocamos na nossa pele, podemos fazer várias alternativas mais naturais em casa para os nossos momentos de selfcare.

Vou partilhar algumas ideias: 

Esfoliante à Base de Açúcar e Óleos Essenciais

200 gr de açúcar (o mascavado tem uma textura mais granulada);

1/3 de chávena de óleo de diluição (pode ser óleo de côco fraccionado (para não solidificar) ou óleo de jojoba);

50 gotas de um óleo essencial à escolha que possa ser usado topicamente (ex: o óleo de Lavanda tem propriedades calmantes para a pele; se for um óleo cítrico, como o de limão, deveremos reduzir um pouco o n.º de gotas, para cerca de 40);

1/2 chávena de óleo à base de vitamina E (para maior hidratação).

Misturem primeiro os componentes líquidos (o óleo de diluição, o óleo essencial e o óleo à base de vitamina E), num frasco ou taça. A seguir, juntem a combinação dos óleos ao açúcar. Finalmente, transfiram o esfoliante para um frasco de vidro com tampa que vede bem.
Não se esqueçam de testar sempre a sensibilidade da pele, numa pequena área, antes de usar.

Difusão de Óleos Essenciais relaxantes


Cuidar de nós passa também por vivermos sensações de bem-estar, por exemplo com a difusão de óleos essenciais que nos ajudam a relaxar. Gosto de combinar 4 gotas de lavanda e 4 gotas de cedro antes das crianças irem dormir.

Preparar uma infusão e beber uma chávena de chá, num momento só para nós.


Este passo do desafio é para ser colocado em prática a pouco e pouco e a longo prazo. Tentem trazer consciência às vossas escolhas para um dia-a-dia mais natural. Se quiserem saber mais acerca dos óleos essenciais, entrem em contacto comigo através do email do blog ou através das redes sociais.



We are exposed to all kind of toxicity whether by the food we eat (not everything is grown organically), by the pollution we breathe in or the products we use.
So it’s very important to make conscious choices and to find more natural components for our skin and for our homes.

This brings us to a new step of this Selfcare Challenge:

Step 2 – Using natural solutions


Creating our own selfcare products and home cleaning products with more natural ingredients is the way to go.

I’m going to share a few ideas:

Pure Essential Oils diffusion for relaxation 


 I like to use 4 drops of lavender and 4 drops of cedarwood.

DIY Face and Body Scrub

200 gr of sugar (preferably dark brown);

1/3 cup of carrier oil (it may be fractionated coconut oil or jojoba oil);

50 essential oil drops (it may be any oil of your choice, just make sure it can be used topically. Ex: Lavender has soothing properties. If you choose a citrus oil, reduce the number of drops to 40);

1/2 cup of vitamine E oil (for a better hydration).

Mix the liquid components in a bowl or a jar, first. Then add that combination to the sugar. Preserve this mixture in a glass jar with a full proof lid. Don’t forget to test your skin sensitivity, in a small skin area.

Prepare an organic infusion and taste it, with full awareness.


This challenge's step is meant for a long term commitment and long term conscious choices. If you want to know more about essential oils, contact me through the blog email or through our social networks.




Até já / See you soon!







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Sou a Catarina e procuro tornar o nosso dia-a-dia mais inspirador. Aqui partilhamos dicas sobre um estilo de vida saudável,
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