Aprender a relaxar com óleos essenciais - Um exercício de Mindfulness / Learning to relax with essential oils - A mindful practice
14:56
(Scroll
down for English)
Um dos exercícios
de mindfulness que mais gosto de praticar e que me traz de imediato ao momento
presente, sempre que a minha mente começa a divagar, está associado à atenção
focada nos sentidos.
Há um sentido que
tenho vindo a exercitar bastante através da utilização de óleos essenciais: o
olfacto! Este sentido está ligado ao sistema límbico (numa abordagem muito simples, este sistema controla o sistema
endócrino, regulando as hormonas e o sistema nervoso), onde as emoções e as memórias estão armazenadas. Quando inalamos
os óleos essenciais, as suas moléculas viajam pelo sistema olfactivo e
desencadeiam respostas no sistema límbico.
Normalmente, recorro
a um difusor ou à aplicação tópica em vários pontos, próximos do nariz (nos
pulsos, na nuca, nas têmporas e nas palmas das mãos... às vezes, até nas
próprias abas do nariz). A minha atenção fica logo ancorada e é possível
alcançar diferentes estados emocionais consoante o óleo que escolher.
Vou partilhar alguns
exemplos muito simples:
Lavanda - promove
uma sensação de bem-estar e de relaxamento;
Limão - promove a
concentração e um ambiente positivo;
Hortelã Pimenta – promove
uma sensação de energia;
As crianças também
gostam muito de brincar com os aromas e podemos trabalhar a sua atenção,
fazendo jogos para adivinharem qual é a planta ou o fruto que dá origem ao óleo (ex: cheira a flores ou
a frutos? É um aroma fresco ou mais quente?)
Os óleos essenciais
são um mundo a descobrir, onde a aromaterapia é apenas uma das vertentes.
Nota: Se quiserem saber mais sobre óleos essenciais, podem contactar-nos através do e-mail do blog ou por mensagem privada nas nossas redes.
One of my favorite mindfulness exercises is focusing on my senses. They
anchor my attention into the present moment.
I’ve been practicing on one of my senses in particular: my sense of
smell! I’ve began to use essential oils both on a diffuser and topically (I rub
a few drops on my wrists, at the back of my neck, on the palms of my hands, on
my temples and even in my nostrils). It has a powerful effect on one’s
emotional state.
I’m going to share a few basic tips that you can use too:
Lavander oil - It promotes calm and relaxation;
Lemon oil – It promotes concentration and an uplifted atmosphere;
Peppermint – It promotes an energetic state;
Children also love to play with aromas and we can develop their focus as
well, by playing a guess game about the oils (ex: is it from a flower or a
fruit? Is it fresh or warm?).
Essential oils are a world of wellness to discover and aromatherapy is
just one of the ways to use them.
Note: If you want to know more about essential oils, feel free to contact us through the blog e-mail or direct message in our social media acconts,
Até já! / See you soon!
![About [span]me[/span]](https://i.imgur.com/bbGa8Xu.jpg)
![About [span]me[/span]](https://i.imgur.com/H8PbWCO.jpg)
0 comentários
Todos os comentários estão sujeitos a moderação, pelo que após a mesma, serão publicados