(Scroll down for English)

Costumam prestar atenção às vossas refeições? Comem devagar ou depressa?

Eu costumava pertencer ao grupo de pessoas (pelo menos ao almoço) que comia apressadamente, sempre com os meus pensamentos a mil. Não desfrutava desses momentos de pausa. Mas cheguei à conclusão que tinha de mudar, para melhor.

5.º Passo

Comer com Atenção Plena

Sentem-se tranquilamente e apreciem as vossas refeições. Sem telemóveis ou televisão para vos distrair. Sintam as texturas e os sabores de cada alimento, a forma como esse alimento vai alimentar o vosso corpo. Comer com atenção plena permite-nos fazer momentos de pausa efectivos, beneficiando a nossa digestão.

Do you pay attention as you eat? Are you a slow eater or fast one?

I used to belong in the fast eaters group (at least at lunchtime), with my mind always racing. I didn´t enjoy those moments. I realized I had to change.

Step 5

Mindful Eating

Seat peacefully and enjoy your meals. With no cellphones or tv on. Feel the textures and taste the food. Notice how it's going to nourrish your body. Mindful eating allows to take some breaks and it benefits our digestion.


Até já! / See you soon!