(Scroll down for English)

Estamos a meio do desafio!! O passo que partilhamos hoje vai ao encontro de uma das dicas para um Natal mais mindful. Tentar fazer mil e uma coisas ao mesmo tempo é desgastante, significando muitas vezes que não terminamos as tarefas que estamos a [tentar] conjugar ou que não as fazemos corretamente. Eu sei que a pressão para sermos malabaristas de tarefas é enorme, na sociedade dos nossos dias, mas pelo nosso bem-estar, temos de contrariar essa tendência.

Fazer uma coisa de cada vez

Basicamente, este passo leva-nos a abrandar e fazer uma coisa de cada vez, de forma focada e consciente. Ter uma grande lista de afazeres causa-nos muitas vezes ansiedade, mas a melhor forma de "atacar" a questão, é parar de ser multitasking e ir resolvendo cada situação: quando estamos comer, estamos apenas a comer; quando estamos a tratar da caixa de e-mail, estamos só a tratar da caixa de e-mail e por aí fora.

We've reached mid-challenge!! Today's step goes along with one of the tips I have shared previously for a mindful Christmas. Juggling too many tasks at the same time feels exhausting. Most of the time, we can't even finish all of the things or we don't do them properly. There's a huge pressure to be multitasking in modern society, but we must stop it for a better quality of life and for our general well-being.


Step 4

Basically, this step means that we have to slow down and do everything with awareness and intent. Having long to-do lists triggers anxiety. The best way to tackle these lists is to do one thing at a time: when we are going through our emails, we are only going through our emails; when we are having a meal, we are only having a meal, and so on.



Até já! / See you soon!