Em Quarentena: Como aumentar o Espírito de Equipa da Família / Family Team Building during Quarantine
21:06
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Como estão a viver estes tempos de "tele-tudo" (teletrabalho, tele-escola, tele-cursos, etc.)? Nós começámos as aulas on-line com o arranque oficial do terceiro período e a primeira semana foi, no mínimo, exigente e com várias dificuldades ao nível da sobrecarga da rede wifi, da gestão de tempo entre o trabalho remoto, as aulas e os tempos de estudo/tarefas escolares, fora as tarefas da casa e o tempo em família...
E é mesmo sobre viver melhor o tempo em família que vamos começar a falar hoje. É muito importante manter o espírito de equipa, mesmo com a partilha contínua do espaço e a ausência de referências anteriores a que possamos recorrer, em termos de comportamento em confinamento.
Este espírito de equipa pode estar suportado em várias linhas:
- Uma história de família: Apesar de não termos referências precedentes para a situação atual de saúde pública, todas as famílias já viveram momentos desafiantes. Partilhar uma história da família, com exemplos para ultrapassar dificuldades e encontrar soluções, cria uma referência para todos os membros, principalmente para os mais novinhos, transmitindo que tudo é passageiro;
- "Tempo de Antena" para todos: Cada um de nós tem a sua personalidade, mais ou menos faladora, mais ou menos comunicativa, mas mais do que nunca, é indispensável assegurar que todos têm espaço para falar, para que todos possam ser vistos e ouvidos, sentir que têm o seu lugar e que a sua opinião é importante na família (a prática do igual valor);
- Viver uma atmosfera de segurança emocional: Quando estamos a viver dias de incerteza, os níveis de ansiedade e stress aumentam para todos, adultos e crianças. Por isso, é ainda mais importante garantir que todos podem falar abertamente sobre o que estão a sentir, sem julgamentos, críticas ou reactividade (não é fácil, todos nós vamos ter momentos em que nos vamos sentir no limite, com o nosso cérebro com o modo de sobrevivência activo, devido ao peso que o stress assume, conseguindo sobrepor-se à nossa capacidade de regulação e falo por experiência própria);
- Regras da Família: Todos precisamos de valores e intenções que nos guiem. Se ainda não têm as vossas "regras de família", coloquem por escrito, com o contributo de todos, as regras que toda a família deve seguir, como um todo, como uma equipa unida (exemplo: quando um membro da família fala, os outros membros escutam em silêncio (respeito); qualquer membro da família pode surpreender outro membro com um abraço ou um beijinho a qualquer altura do dia (carinho), etc.)
Antes de concluir o post de hoje, deixo duas ideias para colocarem em prática como suporte para o "Tempo de Antena", que resultam bem com crianças entre os 3 e os 10 anos:
Agendem uma Reunião de Família Semanal, com uma "ordem de trabalhos" com espaço para destacar os melhores momentos dessa semana; eventos futuros (sejam criativos, este é o momento para incluir actividades como um jantar temático, a noite de cinema em casa com direito a pipocas... algo que crie uma antecipação boa e uma previsibilidade dentro da incerteza); assuntos diversos sobre os quais queiram/precisem de falar; decisões que precisem de ser tomadas e um momento final saboroso (umas bolachinhas ou umas fatias de bolo ajudam sempre);
Contar histórias em Família, nas quais todos os membros têm um papel activo para fazer a história avançar (mais uma vez, coloquem a criatividade a funcionar e tragam a atenção de todos ao momento presente).
In these times where uncertainty reigns, let's keep family team spirit up high:
- Share a family story: Telling a past family story that focus on resilience sets an example for the present time and creates a background that children can relate to;
- "Broadcasting time": Make sure, now more than ever, that everyone (from the oldest to the youngest family member) has a time to speak, to be seen and heard, feeling supported and loved. Setting a weekly family gathering to discuss future events such as movie nights in or themed meals and highlighting the best moments of the week is an idea to bring everyone together, allowing them to contribute;
- Create an environment of emotional safety: When stress levels are really high, it's very important to create an atmosphere where everyone can speak about their feelings without judgement or criticism (it's not easy, because stressors are overwhelming our self regulation mechanisms, but let's give it a special try);
- Family Rules: Every team has its own guidelines and values that will bond them together, so if you don't have it already, write down your family rules, involving each family member, from the eldest to the youngest.
Até já! / See you soon!
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