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Quantas vezes dão convosco em modo "piloto automático"? Acontece-vos estarem a fazer alguma coisa, sem se terem apercebido ou terem ido parar a algum lugar para o qual nem sequer tinham pensado ir? Quando nos deixamos envolver pelo ritmo muito acelerado do dia a dia, começamos a comportar-nos de forma mecânica e a vida acontece, sem ser realmente vivida e experienciada.

Ao longo deste desafio, temos vindo a partilhar passos que nos ajudam a focar no momento presente e a tornar a nossa atenção mais consciente e voltada para o que estamos fazer. Para além da prática diária de meditação (o 6.º passo é um exemplo de uma prática de meditação), podemos viver cada momento de forma intencional e consciente: Quando bebemos um copo de água com limão e sentimos aquele sabor ácido e tonificante que nos sacia (2.º Passo deste desafio); quando respiramos e sentimos cada inspiração preencher-nos com oxigénio renovado e cada expiração libertar-nos da ansiedade (1.º Passo deste desafio) ou quando abrimos um livro e sentimos as folhas nas pontas dos nossos dedos... Passamos a valorizar as nossas rotinas, sentimos o stress diminuir e aumentamos o nosso bem-estar.

Chegámos ao último passo do nosso desafio, mas não da nossa caminhada... Essa só agora começou!

8.º Passo

Experienciar os nossos sentidos

Identifiquem 2 coisas que podem cheirar, 2 coisas que podem ouvir, 2 coisas que podem tocar, 2 coisas que podem saborear e 2 coisas que podem ver no momento e espaço em que se encontram agora. Este exercício é algo que as crianças gostam muito de fazer (digo-vos isto por experiência própria com os meus filhos).

Vão sentir-se mais focados e vão aperceber-se de coisas nas quais nem tinham reparado. Quando nos apercebemos de tantas coisas boas e bonitas que nos rodeiam e que temos na nossa vida (desde o nascer do sol a uma chávena de chá ou café acabada de fazer), sentimos-nos mais gratos e naturalmente mais felizes!

How often do you realize you are in autopilot? Do you end up doing things without noticing or do you end up somewhere where you didn't intend to go in the first place? When we are too much involved in your daily routines, we behave mechanically. Life happens and we don't really live it or experience it.

As we went through this challenge, we've shared steps to help us focusing in the present moment, becoming more aware about what is around us and what we are doing. We can live intentionally through the daily practice of meditation (remember Step 6), but also in everything we do in our lives: drinking water with drops of lemon and tasting that slightly acidic flavour that fulfills us (remember Step 2); breathing in and out, noticing how the air flows through our bodies, relieving anxiety (remember Step 1) or opening a book and going through its pages with the tips of our fingers... We begin to value the little things, we feel stress reduction and we enhance our wellbeing.
We've reached the last step of our challenge, but we are only beginning our journey!



Step 8







Look for 2 things you can smell, 2 things you can hear, 2 things you can touch, 2 things you can taste and 2 things you can see in the moment you are in. Children normally love this exercise (I can tell by my own experience with my children).
You will feel more focused and aware of things you haven't noticed before. When we notice how many beautiful things we have in our lives (from a rising sun to a cup of tea or coffee freshly brewed), we feel more grateful and happier!

Até já! / See you soon!