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Costumam ouvir ou escutar? Gosto sempre de parar e pensar nestes dois verbos... nestas duas acções e encontrar a diferença entre ambos. Creio que muitas vezes ouvimos, simplesmente, mas não escutamos... Reconhecemos os sons que nos rodeiam, mas não nos concentramos neles. Escutar requer a nossa disponibilidade para o momento presente, a abertura para ouvir e compreender.

A chave de escutar está precisamente na compreensão, na capacidade de absorver o que nos é comunicado, idealmente sem juízos de valor. Este é o verdadeiro desafio que enfrentamos diariamente sempre que interagimos com o mundo exterior, com a nossa família, no trabalho, e antes de mais, connosco próprios, com os nossos pensamentos. E, porque começámos um novo ano, vamos empenharmos nesta escuta mais compassiva e focada, com mais um exercício:

7.º Passo

Escutar Plenamente

Vamos procurar escutar, compreendendo com abertura o que nos rodeia e o que nos é transmitido, sem nos limitarmos a reagir instintivamente. Vamos procurar manter os caminhos de comunicação abertos para interacções mais serenas. Em vez de "dispararmos" uma reacção imediata, vamos procurar dar respostas mais conscientes. Não é fácil, mas é um caminho a percorrer diariamente para um maior bem estar (o 1.º Passo deste desafio, a Respiração Consciente ajuda-nos a acalmar e a ancorar-nos ao momento presente), evitando o desgaste que emoções mais pesadas, como a raiva ou o medo, nos causam quando nos deixamos dominar por elas. 

Do you hear or do you listen? I like to stop and think about these two actions... finding the difference between them. I believe that, most of the time, we are just hearing... not really listening. We recognise the sounds around us, but we don't really absorb them. Listening implies our availability to the present moment, it implies being open and understanding.

Understanding is the key of listening non-judgementally. This is one of the greatest challenges we face  everyday as we interact with what and whom is around us, such as our family, our colleagues at work, and mostly, with ourselves and our thoughts. As we are at the beginning of a new year, let's commit to listening with one more step:

Step 7

Deep Listening

Let's be open to listening, instead of reacting instinctively. One must be available to really communicate and interacting in a more serene way. Let's respond, instead of being triggered into a reaction. It's not an easy journey, but taking everyday steps (Step 1 of this mindful challenge, Thinking Breath, will help us to ground ourselves and calming down) will make a difference into our wellbeing, relieving heavier and stressful emotions like anger and fear.

Até já! / See you soon!