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Ainda se lembram daquele slogan das Páginas Amarelas, "Vá pelos seus dedos"? O 3.º passo, do nosso desafio para um dia-a-dia mais consciente e tranquilo, vai levar-nos literalmente pelos nossos dedos... dos pés!! Quantas vezes estamos a andar tão absorvidos, que nem sentimos onde damos cada passada e até tropeçamos? A partir de agora, vamos focar-nos e continuar a nossa caminhada mindful!

3.º Passo

Andar Consciente

Quando estiverem a caminhar, sintam a ligação com o chão que vos apoia... As irregularidades e os sons ajudam-nos a ancorar no momento presente. Quando surgir a oportunidade, experimentem as sensações de caminhar descalço pela areia, pela relva ou pela terra. Se quiserem a aprofundar a expriência, podem encontrar, através do youtube ou mesmo através de várias apps, como a Calm (versão inglesa) ou a Headspace, meditações guiadas para um andar  consciente.

 

 

 

 

 

 

Welcome to step 3!! Everyday we walk thousands of steps, probably not even noticing the floor or the sounds beneath our feet. We go by so distracted, that sometimes we even stumble. From now on, let's focus and keep our mindful path!

Step 3

Mindful Walking

 

 

Each time you walk, feel the connection with the ground that supports you... The textures and the sounds help us to ground ourselves into the present moment. Whenever chance comes, you may experience all the sensations of walking barefoot, feeling the grainy sand, the freshness of the grass or the softness of the soil. If you want to reach a deeper level, you can find guided meditations for mindful walking on youtube or on several apps, like Calm or Headspace.

Até já!/See you soon!