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Como é o vosso dia-a-dia? Tranquilo ou mais próximo do super acelerado? 

O meu é, sem dúvida, super acelerado, desde o momento em que o despertador toca até ao momento de me deitar. Andamos a correr para garantir que os lanches estão nas mochilas, as crianças vestidas, pequenos almoços tomados, mãe e pai prontos para sair de casa. A partir daí, é o caminho até à escola e depois até ao trabalho, sempre a lutar contra as horas, que insistem em fugir. No trabalho, é preciso lidar com mil e uma situações. No regresso a casa, a corrida repete-se... Ter as crianças com banho tomado e pijama, jantar feito, refeição tomada, hora da história... Arrumar a cozinha e preparar tudo o que for possível para o dia seguinte... Estou sem ar, só de escrever. 

Como é que acham que me sinto? Sinto-me cansada, sem um sono reparador porque a cabeça está a mil à hora, a dar menos rendimento em todas as tarefas, com menos paciência e disponibilidade... Convosco também se passa o mesmo? Será que os nossos dias devem ser (sobre)vividos assim? Eu digo NÃO!

É aqui que me desafio e a vocês também, a percorrerem 8 passos simples, que podem fazer toda a diferença para que os nossos dias sejam mais plenos e não passem numa névoa de momentos que mal conseguimos lembrar. Como todos nós temos o nosso ritmo, vamos percorrer este caminho sem exigências e sem auto-críticas: o que queremos é melhorar a forma como vivemos a nossa vida - não se trata de uma competição para ver quem chega primeiro. O mais importante é que cada passo seja dado de um modo consciente e com intenção de mudar... a nossa forma de estar e as nossas atitudes, mesmo quando o que nos rodeia não é um ambiente ideal. 

Prontos para o 1.º passo?

RESPIRAÇÃO CONSCIENTE

Inspirem profundamente, retenham o ar por cerca de 3 segundos e expirem. Repitam 7 vezes. Esta é uma prática que tenho vindo a fazer naqueles momentos em que me sinto mais ansiosa ou preocupada com alguma situação. Posso dizer-vos que depois de respirar conscientemente, sinto-me mais tranquila e capaz de pensar com mais clareza.

Vamos treinar algo tão simples e natural como respirar! 

Como o que queremos, com este desafio, é viver uma vida mais tranquila e feliz, os restantes passos vão ser revelados semanalmente.

How is your day to day life? Is it peaceful or somewhat hectic?

Mine is closer to hectic... From the moment I wake up until the moment I can finally lay down to sleep. We are always running to make sure the school meals are in the backpacks, the children are fully clothed, breakfast is taken and the parents are ready to leave. Then, it's the way to get to school and to work, with the clock always ticking so fast. While at work, there are thousands of things to take care of. On the way home, the race keeps going: bathing and pajamas on, cooking and having dinner, bedtime story... Ranging up the kitchen and preparing the most in advance for the day after... I've got breathless, just in writing all this. 

How do you think I'm feeling? Let me tell you that I feel tired, I don't get enough sleep, my mind is always racing, I'm less productive and patient... 

Do you feel the same? Should we survive our days like this? I say NO!

So I challenge myself and all of you to take 8 simple steps, that can make a whole difference in our lives... Making our days more meaningful and not a haze of moments we can barely remember. 

As each one of us has a rhythm of our own, this path must be taken without self doubt and without self judgement: we simply want to improve our days on this planet... This is not a competition. Let's  take each step with intention and by that intention, changing our attitude, even before a demanding way of living that modern society imposes us.

Ready for step 1?

THINKING BREATH

Inhale profoundly, keep your breath for about 3 seconds, and exhale. Repeat it 7 times.

This practice has been helping me to control my anxiety and my thoughts, every time I feel worried. I feel more serene and able to think more clearly.

Let's get to "work" and do something as natural as breathing in a more meaningful way. 

We are going to take this challenge slowly, so we are going to reveal the next steps on a weekly basis.

Até já! / See you soon!