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Já deram um abraço hoje? 

Todos os dias, quando os mais pequeninos acordam, damos um abraço a cada um deles. É o nosso ritual de despertar. 

Descobri recentemente que um abraço deve ter a duração de pelo menos 20 segundos... E porquê? Para dar tempo à libertação da hormona do bem-estar e afecto. Custa-me pensar em abraços em termos de tempo... Aquele momento, em que os braços se cruzam e nos aproximam, guarda um mundo de carinho e conforto sem medida. Aquece-nos e ilumina-nos por dentro!!

Cada vez mais penso nas chamadas bolhas de felicidade como algo indispensável para o nosso dia-a-dia cheio de stress... É esgotante andar sempre a correr contra o relógio, a desesperar no trânsito, a pensar em todas as tarefas que temos à nossa espera no trabalho e depois no regresso a casa. 

Por isso, decidimos voltar a colocar em prática o diário da felicidade, mas não exactamente nos mesmos moldes, pois sentimos que se tinha transformado em algo pouco espontâneo. Um sorriso desenhado nas nossas mãos no momento em que nos separamos para ir para escola/trabalho... uma imagem de algo que tenhamos realmente gostado de ver... uma palavra que nos deixe bem dispostos...    Lá está, encontrar as pequenas bolhas de felicidade para nos ajudarem a superar os momentos menos positivos.

Também têm os vossos rituais de felicidade diários? Partilhem connosco :)

Have you given a hug today?

Every morning we give a hug to our children. It's our awakening ritual.

I've found recently that a hug should last at least 20 seconds... Why? So that the hormone of affection and welfare can be released into our bodies.

I don't like to measure a hug... that moment, when the arms meet and bring us close, keep a whole world of countless care and reassurance. It makes feel warm and light up inside out!!

I've been thinking more and more about happiness bubbles and their importance in our stressful day-to-day life... It's exhausting to run against time, despairing when we are stuck in traffic or thinking in all that we have to do at work and when we return home.

So we have decided to bring back our Happiness Diary but not in a written form... We want something more spontaneous and in the mood of each day, like a smile drawn into our hands before we separate to go to school/work or an image of something that had really inspired us in that day or a simple word that makes us smile or a music... Something that can make us store our happiness bubbles for a rainy day.

Do you have your daily happiness rituals? Please feel free to share them :)

Até já! / See you soon!

Nota/Note: Post inspirado na leitura que estamos a fazer do livro "Como ajudar o seu filho a ganhar autoconfiança", de Stéphanie Couturier / Post inspired in a book we are currently reading "Aidez votre enfant à prender confiante en lui", written by Stéphanie Couturier